Harian Deteksi – Manfaat matahari untuk kesehatan sangat beragam, di antaranya menjadi sumber vitamin D, melindungi dari berbagai penyakit, mengobati bayi kuning, hingga memperbaiki suasana hati.
Sudah bukan rahasia umum lagi bila paparan sinar matahari berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk kanker kulit. Namun, jika diperoleh dalam jumlah yang cukup, ada sederet matahari bagi kesehatan manusia.
Nah, untuk mendapatkan manfaat ini, kamu dianjurkan berjemur secukupnya di pagi hari. Lantas, apa sajakah matahari untuk kesehatan kita?
Manfaat matahari bagi kesehatan manusia
Berikut berbagai manfaat sinar matahari untuk kesehatan fisik maupun mental kita:
1. Manfaat Menjadi sumber vitamin D
Manfaat matahari bagi manusia yang paling umum adalah sebagai sumber vitamin D. Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Vitamin yang satu ini baik untuk kesehatan tulang dan membantu menguatkannya. Sementara, rendahnya kadar vitamin D dikaitkan dengan penyakit pengeroposan tulang, seperti osteoporosis dan osteomalasia.
Tidak hanya itu, vitamin D untuk kesehatan sel darah serta daya tahan tubuh. Vitamin ini juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor dengan lebih optimal.
2. Menurunkan risiko kanker
Paparan sinar matahari berlebih memang bisa memicu kanker kulit. Namun jika diperoleh dalam jumlah yang cukup, paparannya justru dapat membantu menurunkan risiko penyakit kanker lain, seperti kanker usus besar, limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, serta kanker prostat.
3. Mengurangi gejala penyakit kulit
Manfaat dari matahari bagi kesehatan manusia berikutnya adalah mengurangi gejala penyakit kulit tertentu. Menurut WHO, paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu mengatasi kondisi, seperti psoriasis, eksim, jaundice (penyakit kuning), serta jerawat.
Namun, terapi dengan menggunakan sinar matahari tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Kamu tetap perlu berkonsultasi dengan dokter jika ingin mendapatkan yang satu ini.
4. Melindungi dari berbagai penyakit
matahari juga bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk hipertensi. Sebab, paparan sinar matahari memicu kulit melepaskan nitrogen oksida yang menyebabkan arteri membesar sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi dampak sindrom metabolik.
Selain itu, sinar matahari dapat membantu melindungi seseorang dari penyakit diabetes tipe 1, multiple sclerosis, dan penyakit autoimun lainnya.
5. Menjaga berat badan
Paparan sinar matahari pagi dipercaya bisa membantu mengurangi tumpukan lemak di tubuh dengan mengecilkan sel lemak yang berada di bawah permukaan kulit. Tapi, kamu tetap harus melakukan olahraga dan menjaga pola makan agar berat badan ideal yang diimpikan bisa tercapai.
Untuk mendapatkan yang satu ini, kamu bisa melakukan jogging selama 20-30 menit antara pukul 08.00 pagi hingga menjelang siang hari.
Sumber : Sehatq.com