Harian Deteksi – Ada banyak pilihan makanan untuk sakit gigi yang bisa dikonsumsi, termasuk olahan susu, tahu, pasta, hingga telur. Makanan untuk sakit gigi haruslah lunak, empuk, dan lembut saat masuk ke rongga mulut.

Sakit gigi tentu menjadi kondisi yang menyebalkan. Betapa tidak, sakit gigi membuat kita harus membatasi konsumsi makanan tertentu yang menjadi favorit. Agar sakit gigi bisa segera pulih, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang lembut, lunak, namun tetap memuaskan rasa lapar. Apa saja pilihan makanan untuk sakit gigi?

Makanan untuk sakit gigi yang tetap nikmat

dikonsumsi

Berikut ini beberapa opsi makanan untuk sakit gigi yang bisa Anda konsumsi:

1. Pisang
Pada dasarnya, makanan untuk sakit gigi haruslah lunak dan lembut saat dikunyah. Untuk buah-buahan, Anda bisa menikmati jenis yang lembut di mulut seperti semangka dan pisang.

2. Yogurt dan keju cottage

Meski sedang sakit gigi, asupan protein tetap dapat terpenuhi dengan konsumsi keju

Agar kebutuhan kalsium dan protein Anda tetap terpenuhi, jangan lupa untuk memasukkan olahan dairy (susu sapi) sebagai minuman dan makanan untuk sakit gigi. Beberapa contoh produk dairy yaitu susu sapi, keju cottage, dan yogurt

3. Ikan dan sup ayam
Masih demi mencukupkan kebutuhan protein, Anda juga bisa mengonsumsi daging ayam yang diolah menjadi sup sehingga bisa lunak untuk dinikmati. Ikan juga bisa dikukus hingga lembut agar menjadi makanan untuk sakit gigi yang nyaman bagi Anda.

4. Tahu
Jika Anda tak mengonsumsi daging, protein nabati yang lunak seperti tahu tetap menjadi pilihan yang tepat saat gigi terasa sakit. Tak hanya lembut, tahu juga cukup mengenyangkan dan bernutrisi.

5. Telur
Telur tetap bisa Anda konsumsi sebagai makanan untuk sakit gigi. Misalnya, Anda bisa mengolah telur menjadi telur ceplok, telur rebus, atau telur apung (poached egg).

6. Oatmeal
Oatmeal dapat Anda konsumsi sebagai sarapan saat sakit gigi masih menyiksa. Variasikan oatmeal dengan buah pisang dan yogurt agar tetap nikmat disantap sebelum memulai hari.

7. Pasta
Untuk mencukupkan kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mengolah pasta yang divariasikan dengan keju. Misalnya, Anda dapat membuat mac ‘n cheese (makaroni dan keju) yang sangat simpel dan mudah untuk dibuat.

8. Olahan kentang
Jika bosan dengan pasta, Anda dapat mengolah kentang menjadi sajian yang lembut dan lunak.

Misalnya, olahlah kentang menjadi kentang tumbuk atau mashed potato. Jika memiliki oven, Anda juga bisa mengolah kentang menjadi kentang panggang.

9. Puding
Sakit gigi tidak berarti Anda bisa melewatkan dessert sehat. Anda bisa membuat puding dan agar-agar untuk memberi kenyamanan pada sakit gigi Anda. Buatlah puding yang rendah gula agar tetap menyehatkan bagi tubuh Anda.

10. Bubur ayam
Tak ingin repot dengan memasak makanan untuk sakit gigi? Kembalilah pada bubur ayam sebagai makanan favorit sejuta umat. Bubur ayam dapat menjadi makanan yang membuat gigi nyaman karena lembut dan comforting.

11. Sayuran yang dimasak hingga lunak
Walau bergumul dengan sakit gigi, jangan lupakan asupan vitamin dan antioksidan dari sayuran.

Anda bisa merebus atau mengukus sayuran hingga benar-benar lunak untuk dikonsumsi. Anda juga bisa mengolah sayur dengan yogurt dan pisang untuk di-blend menjadi smoothie.

Makanan yang harus dihindari saat sakit gigi

Setelah mengetahui pilihan makanan untuk sakit gigi di atas, Anda perlu menghindari makanan dan bahan berikut ini:

Buah sitrus seperti jeruk atau lemon
Saus tomat dan jus tomat
Makanan yang pedas dan asin
Sayuran mentah
Buah-buahan yang sulit dikunyah
Roti yang dipanggang
Makanan apa pun yang kasar dan sulit dikunyah
Jika Anda suka berkumur, hindari penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol.

Sumber : Sehatq.com